冬天气候干冷，加上东北季风吹个不停，脸颊明显感觉紧绷又干燥！除了涂抹保养品增加保湿度，由内而外的食补也很重要。事实上，单靠外在保养并不够，平日还要多多补充木耳、秋葵、牛奶等食物，有助增加肌肤光泽，冬天也能拥有水嫩肌！

　　血管收缩+过度清洁　冬天肌肤好干燥

　　冬天天气冷飕飕，人体为了保暖就会自动收缩血管，造成皮肤表面的供血量减少，如果再加上油脂分泌也太少，肌肤得不到养分滋养，就很容易造成干燥缺水的现象。

　　另外，现代人都习惯使用沐浴用品清洁肌肤，却不知道过度使用会让肌肤角质层受损，肌肤天然的皮质膜被破坏，反而失去自我保护力，导致保水能力不足，皮肤当然更干了！

　　多补充胶质和蔬果　牛奶也是好选择

　　因此，想要让肌肤在冬天也水嫩，洗澡时应避免过度清洁、水温过高，另外在饮食上也要多多摄取补水食物，才能从根本保湿。建议可以适量补充富含胶质的黑木耳、白木耳、海参、秋葵，以及富含水分、维生素、矿物质的叶菜类和水果，而容易取得的牛奶也是不错的选择。

　　富含维生素矿物质　喝高钙牛奶让肌肤健康

　　除了蛋白质，牛奶还富含各种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B2、钙、磷等，有助维持肌肤健康。其中，维生素A可以维护肌肤的正常运作，维生素B2能支援细胞抗氧化，帮助血球正常增生，促进组织修复和肌肤健康。

　　另外，钙质除了能缓和失眠，还能帮助体内铁质的代谢，让女生气色更好，脸颊红润有光泽！建议民众，每天可以补充1瓶高钙牛奶（一瓶=400c.c.），如果同时有失眠困扰，可以在睡前1至2小时饮用，帮助入眠，睡眠充足也才能养出美肌。