乳房是女性很重要的一部分的，为什么女性朋友健康美丽，其实和乳房的保健有很大的关系的，有的女性乳房下垂确实是危害很大的，不知道乳房下垂怎么办呢，有什么样的方法缓解乳房下垂呢？乳房是女人的第二生理特征，也是美的象征。对于女性而言，乳房的保养至关重要。

　　胸部下垂，主要是因为喂奶后乳腺失去弹性，变软，导致胸部松弛。对于这种情况，我们可以通过如下几个方法来补救。

　　食补：

　　多食用含有高纤维的食物，如大豆，芝麻，这些食材低脂，不会产生脂肪，还有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纤，研磨成豆奶还含水量有卵磷脂，可以促进胸部的发育。

　　牛肉，鱼等肉质品里也含维他命B，可促进胸部发育。

　　水果可以多吃吃木瓜，坚果类食品，也有健胸的妙用。

　　运动：

　　光吃不动不能根本解决问题。想要改善胸部下垂，就要把懒惰甩到一边。

　　有空的时候，做做扩胸运动，可以找两个喝完的饮料瓶，550-600ml那种，灌满水之后，一手拿一个，向上，向外扩展，再收缩回来。运动中，可以放点音乐，听着优美的音乐做运动可以让你忘了疲倦。

　　游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动，带起水冲击胸部，仿佛在享受水的按摩。

　　内衣：

　　在选择胸衣的时候，尽量选择钢托的，可以完全托起你的整个胸部，便它不会垂下来，夜晚睡觉的时候，最好也穿着胸衣，可以有效的缓解胸部的压力，和地心引力带来的下坠感。

　　按摩：

　　将乳房从下往上推若干次，再从两侧往中间推若干次。再像洗脸一样，打圈往中间按摩乳房四周。

　　用手托住一侧乳房，将乳头轻轻往外拉提，再轻手。换另一侧乳房。若干次。

　　乳房下垂确实是非常难看的，特别是对于这样的情况是严重影响到乳房健康的，特别是乳房下垂了之后严重影响到女性的外部形象的，其实对于乳房下垂了一点要及时的按摩才行的。