“药补不如食补”，尤其是对于脱发这种慢性疾病来讲更是“三分之七分养”，所以脱发的治疗就显得十分重要了。那么，脱发应多吃哪些营养素的食物呢？

　　1、含碘食物

　　人体长期大量的缺乏碘就会导致出现脱发情况，不但如此，长期缺碘还会导致状腺分泌异常，出现甲状腺肿大等疾病。脱发应多吃含哪些营养素的食物？建议发友平时多吃富含碘的食物，最常见的食物如海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多。

　　2、含铁食物

　　头发的生长过程中需要铁的合成，长期缺铁会导致人体抵抗力下降以及脱发、掉发等情况的出现。不但如此，长期缺铁还会影响到发质以及黑色素的生成，从而导致出现头发偏黄的情况。因此，脱发应多吃含哪些营养素的食物？最常见最有效的补铁方法就是多吃富含铁的食物。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

　　3、维生素E食物

　　人体长期缺乏维生素e的话不但会导致皮肤暗淡无光，同时还会导致头发得不到充足的营养滋润，因此而出现掉发以及脱发的情况同时缺乏维生素e的患者其发质也非常的干枯毛躁。脱发应多吃含哪些营养素的食物？维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。平时多吃一些富含有维生素e的食物，如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　以上就是好头发小编关于脱发应多吃含哪些营养素的食物的一些总结，希望可以给发友们带来帮助。头发的日常护理对于头发健康是及其重要的，因此，发友们还要注重平日里的饮食和作息习惯，更多养护发精华内容尽在好头发官网。