调解情绪的食物有哪些 一起来看看吧

时间:2018-04-06 人气:

   调解情绪的食物有哪些呢?现在人们的情绪变动很大,喜怒哀乐变化无常!情绪还和我们的饮食有关呢!作为职场男人更应该注意情绪的变化,才能有效的工作奥!所以男人看看这些食物吧!

  全麦面包:食物中的色氨酸能提高大脑中五羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸能进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。

  咖啡:早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂时略有升高,并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝三杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

  橙和葡萄:每天一百五十毫克剂量的维生素(约两只橙)就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

  水:每天应喝足够的水,防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

  香蕉:紧张与镁缺乏密切相关,所以,生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁食品,例如香蕉。

  牛肉:为了降低胆固醇完全忌吃牛肉,往往引起缺铁,使人感觉疲劳,心情抑郁。试验表明,每天吃三盎司牛肉(一只小汉堡包)的人比完全素食的人可多吸收百分五十的铁。

  辣椒:辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢,使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

  调解情绪的食物有全麦面包,咖啡,橙和葡萄!水,香蕉,牛肉和辣椒!对你的某些情绪都可以缓解奥!所以职场男人可以平时多吃奥!对男人的身体有好处奥!

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