爸爸妈妈都希望自己的宝宝可以长高一点，尤其是在身体发育的关键时期，小编建议可以给宝宝吃一些有助于长高的食物，当然最重要的还是要保证每天的营养均衡。

　　三类食物有助于宝宝长个

　　1、奶制品：奶类是蛋白质含量较高的食物，同时也含有人体生长发育所需的各种氨基酸等，比较容易被人体所吸收和消化。在100克牛奶中钙含量有125毫克钙质，因此是人体钙质最好的来源。所以家长希望宝宝快长个，可以多给宝宝吃一些奶酪，酸奶等，但是不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2、豆制品：大豆是蛋白质含量最好的一种农作物。它含有赖氨酸，这种物质可以促进优质蛋白质的形成，加上大豆中钙的含量也很丰富，所以宝宝常吃很有好处。

　　3、动物性食品：鸡蛋，肉类和鱼类等豆含有人体必需氨基酸，并且蛋白质含量丰富，营养价值高，所以宝宝可以多吃。

　　对于先长高的宝宝来说，小编特别推荐这5种食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

　　这些食物不利于宝宝长高

　　1、 碳酸饮料：宝宝都爱喝碳酸饮料，但是这些饮料中的磷含量都过高，宝宝喝太多会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　2、 糖果、甜饮料：宝宝吃糖太多不仅容易引起蛀牙，也会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。如果吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响宝宝长高。

　　3、“垃圾食品”：市面上一些油炸的，膨化、腌制和罐头食品等，其实在制作过程中就已经导致部分营养的流失，加上其中可能添加了不少的香精、防腐剂、色素等，因此宝宝吃太多会总成营养不良，自然影响宝宝的身高。