每个来到世界上的宝宝都是爸爸妈妈的小天使，对妈妈而言，让小宝宝健康成长成了她们的首要任务，衣食住行，她们最关心的就是小宝宝的饮食了，吃得营养、健康才会让宝宝更加漂亮和聪明。这些食物，可以解决妈妈们的饮食难题。

　　【提高记忆力不可或缺的12种食物】

　　1、牛奶;

　　2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆;

　　3、鱼类;

　　4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育;

　　5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老;

　　6、小米;

　　7、玉米。鲜玉米具有健脑作用;

　　8、黄花菜;

　　9、辣椒;

　　10、菠菜;

　　11、橘子(柠檬或柚子);

　　12、菠萝。

　　【增高的七种食物】

　　1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

　　2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

　　3.黑大豆，可用花生替代;

　　4.沙丁鱼，更易消化吸收;

　　5.菠菜，不喜欢可用青椒替代;

　　6.橘子，利于钙吸收;

　　7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

　　【可以变白的黑色食物】

　　1.黑豆，活血解毒润肤;

　　2.黑米，健脾暖肝;

　　3.黑芝麻：养血、润燥、乌发是极佳的美容食品;

　　4.黑木耳，清除血管内的垃圾和致癌物质;

　　5.紫菜，含丰富的钙、铁元素

　　6.海带，丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪~吃了黑色更白皙哦。

　　【五种肉类最佳搭配】

　　1. 猪肉+栗子补脑

　　2. 鸡肉+大枣护心

　　3. 牛肉+土豆健脾

　　4. 羊肉+萝卜润肺

　　5. 鱼肉+豆腐健乳

　　【适合睡前吃的六大营养食物】

　　1. 香蕉

　　2. 菊花茶

　　3. 土豆

　　4. 蜂蜜

　　5. 牛奶

　　6. 燕麦片

　　【清心补脑九大食物】

　　1、南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜富含维生素A、维生素C、锌、钾和纤维素。

　　2、核桃。富含不饱和脂肪酸。

　　3、鸡蛋。富含优质蛋白质等。

　　4、海带。含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分。

　　5、香蕉。

　　6、牛奶。富含优质蛋白质、钾、钙、磷。

　　7、鱼。

　　8、葵花子。

　　9、芝麻。