很多人脸上长痘却不知道究竟要怎么办？那么究竟如何让痘痘消失，把肌肤恢复原来的光滑细嫩呢，吃什么有助于消除痘痘，下面一起来看看吧。

　　饮食调理

　　少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，可以促进新陈代谢，内分泌失调是硬痘痘不能消失的一个原因，不要熬夜，要早睡早起，要祛痘调节好内分泌是很重要，可以服用珍珠粉。

　　珍珠粉+鸡蛋清

　　珍珠粉是对痘印有效果，和蛋清混合在一起，珍珠粉能美白，鸡蛋清可以润滑肌肤，是可以去痘印。用一个鸡蛋的蛋清，和珍珠粉搅拌好，两者可以涂抹在脸上，等15分钟以后再洗干净，坚持使用，能把痘印去除。

　　乳酪排便

　　每天可以喝酸奶和鲜乳酪，排掉肠内的废物，可以排放毒素，和排除油脂，喝酸奶可治疗便秘，加快消除硬痘痘。

　　喝水排毒

　　喝水要慢慢喝，不要饮用过多水，喝水速度快，皮肤是比较难吸收的，喝水以后帮助排毒，这样可以很好改善皮肤问题。

　　温水洗脸

　　脸上有痘痘，皮肤是很脆弱的，这时候清洁脸部肌肤要很注意，使用接近人体温度的水清洁脸部合适，不要用热水，肥皂水清洗，这样刺激皮肤是会造成更多痘痘。

　　夏季防痘可以吃什么食物？

　　富含维生素A的食物

　　维生素A是细胞与组织生长发育的重要“帮手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜组织缺乏维生素A，则无法正常分泌起到润滑、保护作用的黏液，进而造成细菌感染。同理，如果皮肤缺乏维生素A，也会容易引起细菌侵入，导致痘痘的出现。因此，想要皮肤变得柔软娇嫩，建议多吃点富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，由于β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此含有β胡萝卜素的食物也建议多吃些，如南瓜、韭菜等。

　　富含B族维生素的食物

　　B族维生素是人体中不可或缺的营养素，它对皮肤具有保护作用，生活中多吃点富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B族维生素中，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用，建议多吃乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等富含维生素B2的食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，它参与氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助用药，代表食物有鱼类、蛋黄、豆类等。

　　清热生津的食物

　　中医认为，爱长痘的人体内多有内热生成，想要清除内热，预防痘痘，饮食上应注意清淡，多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。生活中还要注意多喝水，以便清洁血管使其能循环畅通，将体内毒素排出。

　　富含锌的食物

　　长痘与身体缺锌具有一定的关系，身体若缺锌，可导致组织内维他命A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，适当地补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，起到改善青春痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。