糖尿病患者能吃水果吗?5要点糖尿病怎么吃水果。水果一般来说含有大量的果糖与葡萄糖，糖尿病患者不能吃糖这是众所周知的，所以一般来说糖尿病患者不能吃水果，但是也不能全部不能吃，可以选择一些含糖量低的，控制食用还是可以的，糖尿病人可吃水果要注意什么?专家表示，其实只要掌握5大要点，糖尿病患者也能大啖水果无负担!
糖尿病患不能吃果？专家：勿因噎废食
罹患糖尿病真的就必须远离水果吗?专家提到，有些糖尿病患者认为水果吃起来有甜度，担心会让血糖迅速飙升，从此就再也不碰水果。其实，以营养学角度来看，水果除了有糖份外，同时也富含了大量人体必须的维生素、纤维质、植化素、矿物质等营养成分。且糖尿病患者想要成功稳定血糖，关键仍在于改变不当的饮食习惯、减少精致糖类的摄取。因此，建议糖尿病患者切勿因噎废食而不摄取水果。
巧吃水果无负担谨记5要点，血糖不飙升
糖尿病患者想要轻松吃水果无负担，该怎么做?副理事长指出，谨记下列5大要点，慎选低升糖指数(低GI值)的水果，是糖尿病患者们享受水果甜蜜滋味，同时又能兼顾健康、不伤身的关键：
要点1／水果摄取要限量：
一般来说，糖尿病患者每天的水果摄取量建议以1～2份(每份约为拳头大)为限。且除了适度食用外，每日水果的进食量最好也尽量固定，不要今天吃的少，明天吃的多，才不会因此容易引起血糖波动，不利控制病情。
要点2／掌握食用的时间：
此外，糖尿病患者吃水果的时间也很重要，尤其最忌餐前、餐后及睡前摄取，而应做为“加餐”食用较佳。而所谓的“加餐”指的是两个正餐之间，譬如，早餐后与午餐前的上午9点～10点时间，或是，午餐后晚餐间下午3点～4点左右食用，就是既能预防低血糖，又可使血糖不发生大幅波动的好选择。
要点3／不宜打成果汁：
因为液体类食物较不易让人产生饱足感，很容易造成民众在不知不觉中，喝进过量的糖份。譬如，1杯市售苹果汁，往往需要数颗苹果加水搅打才能萃取，喝完也不会觉得饱;而直接吃苹果，通常1颗就能有饱足感。因此，建议糖尿病患者在水果的摄取上，应直接以原态食用，并避免打成果汁。
要点4／选择适合的水果：
建议选择升糖指数较低(低GI值)的水果，例如，西瓜、苹果等含糖量较低，吃来较无负担。常见水果的糖类含量表如下：
要点5／吃水果前后2小时自测血糖：
此外，由于个别体质的差异，可能有的人吃完含糖量低的水果，血糖上升速度也很快，所以，食用水果时选择含糖量低、低GI值的水果，只是最初阶的选择方式。建议糖尿病患者们最好也能养成吃水果的前后2小时，监测自身血糖波动的习惯，有助找出适合自己的水果种类，同时确保健康状态。
