很多孕妈都是这样，脸、手、脚、还有腿部，常常有胀胀的不适感，孕期的肿胀要紧吗？哪些方法能让你舒服些？肿胀，大部分的孕妈都逃不过。

　　在孕期，孕妈体内的激素会引起口渴的感觉，这些激素会利用多余的水分来补充羊水，增加血液里的水分。

　　由于水分需求强烈，有时候身体会从肠道吸收水分，这就造成了孕期的便秘。

　　另一方面，由于地心引力的作用和子宫血液循环减速，体内液体不断累积，常常会造成水分积聚在较薄的组织下方，比如脸部、手脚和腿。据“妈宝帮帮帮”了解，到孕期结束，孕妈体内大概会增加9升液体。

　　正常肿胀

　　西尔斯在《怀孕百科》中列出了孕期正常肿胀的情况，以下情况孕妈无须担心：

　　肿胀程度会随着一天地心引力的变化改变，时间不同肿胀部位不同；

　　把腿抬高一小时，腿部脚踝部的肿胀会减轻；

　　体重增加正常；

　　饮食均衡适当；

　　血压正常；

　　产检时没有检查出尿蛋白。

　　非正常肿胀

　　并不是所有肿胀都是正常的，据“妈宝帮帮帮”了解，孕期体内液体滞留过多或增加过快可能是出现问题的症状，孕妈出现以下问题要注意：

　　腿部过度肿胀，用手按压会出现明显的凹陷，及时把腿抬高1小时，肿胀也不会改善；

　　体重增加过多、过快；

　　血压过高；

　　饮食不正常；

　　尿检显示有过多尿蛋白；

　　常常觉得不舒服或宝宝发育不正常。

　　9招缓解肿胀不适感

　　避免长时间站着或坐着，同一个姿势超过一小时，可以动一动腿脚；

　　晚上睡前把腿抬高一小时；

　　坐在摇椅上放松，同时把双脚放在小板凳上；

　　适当锻炼，走路、游泳、骑自行车有利于缓解肿胀；

　　避免仰卧睡姿；

　　穿宽松的衣服；

　　把腿垫高，白天用小板凳晚上用枕头；

　　坐着的时候可以抬高双手；

　　养成健康的饮食习惯，多喝水（每天不少于1升），维持水分摄取。

　　“妈宝帮帮帮”欢迎转发分享，谢绝任何组织未经许可的转载、盗用。

　　“妈宝帮帮帮”育儿小贴士：

　　【孕期补水咖啡要慎喝】咖啡与茶一样，能兴奋人的大脑和中枢神经系统，婚后待孕，或已怀孕的妇女，要少饮或不饮。长期不适当饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，可导致孕妈的不安和失眠。