孕晚期食欲不振怎么办 吃这些能缓解

时间:2017-05-13 人气:

孕晚期食欲不振怎么办 吃这些能缓解

  一、孕妇食欲不振怎么办?一般的方法

  1、孕妇食欲不振怎么办?食物的形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口且富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果以及苹果等,它们色彩鲜艳,营养非常的丰富,易诱发人的食欲。

  2、孕妇食欲不振怎么办?选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或者小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心以及呕吐失去的水分。

  3、孕妇食欲不振怎么办?食品要对味,烹调时要多样化,尽量满足孕妈妈的口味。宜选择适合孕妈妈口味或者色泽看起来有食欲不振的食物,使日常的膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或者烹调手法,做出美味可口的食物,以不断满足孕妈妈的口味变化。

  4、孕妇食欲不振怎么办?进食过程中保持愉快的心情,好心情对缓解妊娠反应有积极作用,孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐,舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁以及不安等情绪,从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振的症状。

  二、孕妇食欲不振怎么办?可以选择以下食物来开胃

  1、柳橙:柳橙酸甜可口,可解油腻、促消化,孕妇在食欲不振的时刻适当吃点柳橙,不过注意不要在空腹的情况下服用。

  2、橙皮:橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮的时候,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩的味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,它的味清香宜人,能开胃、通气、提神。

  3、金桔:金桔含丰富维生素C,还含有挥发油等活性的物质,可以防风袪寒润喉,并降低感冒的发生率。

  三、孕妇食欲不振怎么办?可以试试以下的菜谱

  1、菠萝苹果汁

  菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝以及苹果去皮切丁,加水放入果汁机中搅拌均匀,即可以饮用。

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  2、山楂麦芽茶

  山楂10克,麦芽10克,甘草1片。将这些材料洗净,加滚水500毫升直接冲泡,滤渣之后当茶喝,好喝且开胃。

  3、白萝卜泡菜

  白萝卜需要半根,生姜5片,小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可使用蜂蜜,盐可使用粗盐,醋可使用菠萝醋、百香果汁或者其他水果醋。

  4、海带黄豆芽

  海带(鲜)300克,黄豆芽100克,盐2克,大蒜(白皮)5克,酱油10克,姜5克,辣椒(红、尖、干)5克,香油10克,大葱3克,味精2克,白砂糖10克,醋20克。

  大蒜去皮洗干净捣成蒜泥;姜洗干净去皮切成丝;干辣椒洗净切成细丝;大葱去根洗净切成葱花来备用;海带清洗干净,将其切成细丝;黄豆芽洗干净,分别投入沸水中焯熟捞出来沥干。

  将海带丝放入盆子的底部,上面再放黄豆芽。蒜泥、姜丝以及干椒丝放入碗里,炒锅内倒入香油烧热,浇在小碗内爆香,再放入精盐、酱油、味精、白糖、香醋调成汁,浇在盆内的海带上,撒上些葱花,稍拌就可以。

  5、韩式辣白菜

  大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖与鱼露。

  大白菜洗净,切成2半(或4半),内外均匀的抹上盐,腌约4个小时到白菜体积缩小并且变软。

  用清水冲掉多余盐分后过下凉开水,拧干它的水分,苹果、梨各半个,将其切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末。

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  辣椒面里调入适量盐、白糖与鱼露,用凉开水调匀,将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末以及蒜姜末拌匀。

  把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜的内外层上,装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后就可食用。

  6、青衣素心

  白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g与香菇10g,核桃油5ml、盐5g、鸡精3g以及胡椒粉5g。

  选整洁白菜4整片,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软就可以了。将白菜片取出之后过冷水,再将金针菇、香菇以及芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精与盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。

  取一片白菜叶,取适量的三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出来一些。依次将剩余白菜片包好之后,水煮开,将白菜包放入锅中用大火蒸5分钟。最后将蒸出来的汁水加鸡精与盐调和后,浇在白菜包上就可以了。

  7、水果沙拉

  鸡蛋黄2个,苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量,白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头,甜玉米30克,豌豆30克,洋葱50克。

  将蛋黄用打蛋器不停的打泡(不停的打到直到其变黄白色)。将蛋黄放到锅里快速用小火加热并搅拌,加半小碗的白热水并不停搅拌,变白之后盛碗待用。千万不要煮熟了。

  将沙拉油烧热后放凉待用,将蛋黄液倒搅拌机里面,加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌,使其彻底地溶合。

  以上便是有关孕妇食欲不振怎么办的内容,大家知道孕妇食欲不振怎么办了吗?

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