每个渴望做妈咪的女性都祈祷能孕育一个健康的宝贝。如果想让这个梦想在今夏起航，就要赶紧着手做准备啦！
环境
夏季天气闷热，很多家庭更愿意紧闭门窗，打开空调，这样不利于新鲜空气的流通，加重了室内空气的污染。而室内环境污染会影响精子或卵子的活力，导致不孕、流产或影响胎宝贝的健康生长发育。因此，备孕中的未来准妈咪应努力营造一个健康的居室环境：清洁安静、阳光充足，并保持空气新鲜流通。此外，还应特别注意以下方面。
1、避免孕前装修
最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝贝的健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。同样，也要尽量避免买很多新家具，特别是刺激气味强烈的家具。
2、谨慎养宠物
猫、狗等宠物可能使孕妈咪感染上各种病菌，如弓形体感染，并可直接传染给胎宝贝，导致畸形。因此，孕前养猫、狗等宠物一定要谨慎。
3、创造无烟居室
无论是自己还是家人，最好不要在室内吸烟。香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，还会影响胚胎的质量。
饮食
由于怀孕的前期孕妈咪往往食欲不振，胎宝贝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备，所以在怀孕前务必在饮食上多下工夫，把身体调养好。
1、烹调方式要健康
夏天的瓜果蔬菜种类繁多，为了减少营养素的流失，食物应尽量避免过分精细加工，多选择新鲜的天然食物。即使需要烹调，也要以炖煮、凉拌、清蒸、炒的方式为佳，尽量避免煎炸。炒菜的时候，最好不要“过火”，因为这样会导致蔬菜中部分营养素的损失。
2、果蔬清洗要彻底
蔬菜和水果的表面上都或多或少地残留着一些农药，吃入体内容易致使精子或者卵子受到损害。因此，要注意清除蔬菜和水果上的农药，能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去掉皮；如果不能去皮的话，就先放在清水里浸泡20~30分钟左右，使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。
3、口味清淡一些
各种咸菜和一些过咸的食物要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
4、提高受孕力的食物
备孕时，未来准爸爸和未来准妈咪可以多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、核桃以及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒比较高的食物，有助于提高受孕力。
营养
除了注意日常饮食的搭配，准妈咪还特别要注意补充一些特定的营养素，以减少和预防胎宝贝的出生缺陷。
1、叶酸
适量地补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形（如心血管畸形、颌面部裂）的发生，还可以降低高血脂症发生的危险。所以，应在计划怀孕时就注意开始补充叶酸，剂量是400微克。此外，每天吃半斤左右深绿色的叶菜也是补充叶酸的好方法。
2、补铁
孕前若存在贫血的女性一定要注意补充血红素铁，否则怀孕时母体的血液要供应两个人的氧气，血红蛋白就会不够用。改掉挑食、偏食的毛病，可以多吃些瘦肉、动物的肝脏、鸡蛋及红車、红小豆等富含铁剂的食物，并同时配合多吃些新鲜的蔬菜、水果以补充维生素C易于铁质的吸收。贫血严重的女性则应先去医院査明原因后及时治疗
体能
储备对未来准妈咪是一项非常重要的工程。体能充沛的未来准妈咪除了怀孕的过程和生产过程会比较顺利外，产后精力及身材的恢复也会更快。所以，建议在夏季夜间的凉爽时分，多做一些适合自身情况的运动，比如散步、爬楼、慢跑、瑜伽怀孕后可做孕妇瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等，都可以提高体能，增加免疫功能和心肺功能。
