打呼噜的三大原因

　　——肥胖

　　打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。而孕妈妈们在怀孕期间，没有很好地控制体重，由于肥胖时肌肉张力大幅度下降，对周围组织的牵拉作用明显下降，导致气道狭窄，进而引起打鼾。

　　——腹压增加

　　随着妊娠的进展，孕妇子宫内的胎盘、羊水、宝宝等体积的增大，使腹压增加，导致腹腔上方的膈肌升高，膈肌的升高压迫处于膈肌上方的终末肺(即肺具有气体交换功能的部分)，从而导致在平静呼吸时终末肺内所含气量减少，孕妇氧合功能下降，也就是形成了肺呼吸功能障碍。

　　简单来说可以比喻为在一个容器里，而这个容器相当于我们的身体，在容器下方放一个气球，气球相当于我们的腹部，中间放一个纸板，纸板相当于我们的膈肌，上方放海绵，海绵相当于我们的肺部。而这时处于正常状态，容器里刚刚好装得下这三样物体。然后我们慢慢向气球内打气，随着气球体积的增大，纸板往上抬升，压迫海绵，海绵能拥有的空间变小，不能像正常状态时一样收缩，形成了肺呼吸功能障碍。从而加重或诱发了鼻鼾，这种情况在孕晚期时尤为明显。

　　——雌激素水平增高

　　怀孕以后，尤其是在怀孕三个月后，孕妈妈会因体内雌激素水平增高而引起鼻粘膜的超敏反应，导致鼻腔腺体分泌、鼻腔黏膜肿胀，使得鼻腔开放程度减少，上呼吸道阻力增加而增加睡眠时上气道的塌陷，导致鼻鼾的发生。

　　打呼噜虽然是一种比较常见的症状，但是别小看它，破坏威力可大呢!

　　打呼噜的危害

　　对孕妈妈的影响

　　打呼噜并不意味着睡得香，相反，打呼噜时，会不同程度地降低孕妈妈的睡眠质量。因为打呼噜时通常伴有呼吸暂停的现象，导致晚上睡觉时常用嘴巴辅助呼吸，使口部，喉咙等变得干燥，或者时常憋醒，最终影响了睡眠，睡得不好，也影响了第二天的精神和心情。而且睡眠时发生呼吸暂停的话还可导致孕妇血压升高，增加孕妇发生妊娠高血压的风险。

　　有研究人员指出，即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象，体内气流也流通不顺畅，这就是很多孕妈妈在晚间出现血压上升的原因。

　　对胎儿的影响

　　施力普产品研发小组对1000名初生婴儿的妈妈进行调研，发现有26%的妈妈在孕期打呼噜，而且在这有打鼾的孕妈妈人群中有12%出现先兆子痫，其产下的婴儿有7.9%发育迟缓。而没有打鼾的孕妈妈产下的婴儿有发育延缓症状的只占2.6%。总的来说，打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3倍。

　　既然打鼾的危害如此大，我们怎样才能远离打鼾呢?

　　三招远离孕期打呼噜

　　1、控制体重

　　从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

　　2、正确睡姿

　　孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

　　3、保持良好的生活习惯

　　保持适当的体育锻炼，如孕妇瑜伽、散步、伸展运动等等。另外鼾症病人多有血氧含量下降的现状，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重等问题，容易导致心脑血管疾病的发生。所以有睡觉打鼾症状孕妈妈要重视血压的监测，但是怀孕期间不建议长时间服用降压药物。建议每天保持好心情，生活要规律，饮食不要太咸，如果血压还不能够降低，最好找中医配合汤药调理。

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　　最后，施力普祝各位孕妈妈们都可以顺利生出一个白白胖胖的乖宝宝。