生完宝宝后，很多新妈妈们的身材都会走样，难免会怀念自己之前身材苗条的时候，那么产后要怎么恢复身材呢？下面一起来看看吧。
产后合理饮食

对于产后开说，很多新妈妈都觉得自己营养不足，得多吃多喝跟上营养，其实这样更容易发胖，身材更容易走样，因为生完孩子之后，长期都在躺着，吃了太多的食物，长时间堆积在身体里，就造成了肥胖的症状。
在产后应该多喝开水，而且是温开水，因为温开水可以提升体内温度，使血液加快循环流动，可以促进新陈代谢的运作，对于脂肪的消耗有一定的作用。
每天的饮食口味要偏清淡点，不宜大鱼大肉，太过油腻，这样油脂吸收的过多，而不能及时排出体外，就容易发胖，应该多吃一些清淡食物和蔬菜水果，对于脂肪的分解都有一定的帮助，也要及时补充能量，因为产后身体确实比较虚，应补充蛋白质类食品。
饭量不该食用过多，应采用少吃多餐的方式，过多的摄取食物会造成消化不良，会影响食物的吸收，所以应该少吃，这是有一定的好处。
产后适量运动

产后的运动有很多，对于产后做些运动，对于新妈妈的身体恢复很有帮助，不仅可以强身健体，增加免疫力和体质，还可以修身塑形。
产后可以适当做一些产后瑜伽，妈妈们可以自己在网上找一些产后瑜伽的视频来学着练，或者找老师也是可以，产后瑜伽不仅可以帮助练习柔韧性，也可以及时恢复产后身材走样的情况，但是练习也要依据个人的体质来进行，不宜加大加量运动。
还可以用慢跑的方式，慢跑是很多人都采用的有氧运动之一，慢跑的确对身材的塑造有着很好的作用，不仅可以起到减肥的功能，还可以加强人的体质，所以慢跑还是可以采纳的一种减肥方式。