面临重返职场又希望继续母乳的妈妈，赶紧在返工前规划好挤奶时间哦！

　　上班如何规划挤奶时间，兼顾工作又保证奶量呢？

　　吸奶开始的时间

　　准备回去上班之前，最好提前1-2星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会吸奶器的使用，在家里多练习，你可以在每餐宝宝吃饱后吸，也可以在两餐之间找个时间吸。泵出来的奶可以储存起来，以备上班后给宝宝吃。

　　吸奶的量

　　初始吸奶的量都不多，坚持几天规律吸奶后，泵出的奶量就会逐渐增多，而且等到泵出的奶量越来越多，自身产生的母乳也会随之增加，这是一个良性循环。产奶增加较多时，您需要增加饮水量补充水分

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　　吸奶的持续时间

　　在练习熟练后，每次吸奶和每次母乳喂养持续时间基本相同，在有一个好的吸奶器的前提下，一侧至少10-15分钟。开始上班后也要坚持，每2-3小时就要吸奶一次，每次每侧也要至少10-15分钟，这样才能很好的模拟宝宝吃奶的频率。等你回家后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，帮助产生更多母乳。

　　准备的母乳不够量怎么办

　　如果宝宝奶量增加快，准备的母乳可能不足量，那就需要增加吸奶的次数，或增加直接母乳喂养的次数。目的是增加泌乳反射的刺激，让产奶量增加。

　　可以上班时携带吸奶器，工作间歇时间里安排几次吸奶。也可以调整间隔时间，在家时喂奶密一点，2-3小时一次；上班时吸奶疏一点，3-4小时一次。