熬夜的人怎么保养 经常熬夜的人吃什么好汤谱大全

时间:2019-03-12 人气:

  导读:每天都觉得没睡饱,黑眼圈油然而生,遮瑕膏擦了好多层都盖不住?黑眼圈可能是由遗传、睡眠不足、精神紧张、食物过敏或甲状腺问题、缺乏维生素所导致。 或许可透过6类天然食物,帮助你消除熊猫眼,唤回女神般的好气色。

经常熬夜的人吃什么好汤谱大全

熬夜的人怎么保养 经常熬夜的人吃什么好汤谱大全

  1.富含铁的食物

  人体一但缺乏铁及维生素B12,身体供氧不足,可能就会造成眼周肌肤瘀血及浮肿,即为黑眼圈的产生。 可多吃绿叶蔬菜、瘦红肉(鱼、牡蛎、牛肉)或富含铁质的全谷物,特别是患有贫血症的人更要注意。

  2.绿茶

  绿茶被研究出能促进血液循环、消除黑眼圈;除此之外,绿茶还有改善血管功能,降低中风及罹患心脏疾病的风险。 对于血液循环的正面影响,已被证实能有效的抗发炎,舒缓敏感、浮肿及疲倦的眼睛。

  3.酪梨

  拥有黑眼圈的另一常见原因为脱水,若你未摄取足够水分,人体肌肤会受到严重影响。 酪梨富含水分及有益脂肪酸,能使肌肤保持弹性,同时刺激眼睛周围的血液循环。 可将一颗酪梨打成泥、半杯燕麦及2汤匙蜂蜜,搅拌后涂抹在脸上滞留15分钟后,再彻底洗净,能保持肌肤滋润。

  4.含维生素K的蔬菜

  维生素K为促进血液凝固的营养素,可维持皮下微血管之完整,防止及减少因血管破裂引起的紫斑现象 。 民众可透过食用草莓、绿叶蔬菜、胡萝卜及青花菜以获取维生素K,促进血液循环、消除黑眼圈。 这也是为什么许多美容产品的成分,都包括维生素K的原因。马铃薯冰冰箱后切片敷眼睛,可改善血管肿胀。

  5.马铃薯

  马铃薯可煮、捣成泥、烤或炸,为多功能的食物。 其中具有抗氧化成分维生素C,可切片敷在闭合的眼睑上,冰冻的马铃薯切片可改善眼睛下方的血管肿胀、减少黑眼圈外观,擦去因睡眠不足所留下的痕迹。

  6.黄瓜

  黄瓜是驱除黑眼圈最流行的食物! 根据研究证实,黄瓜含有几种抗氧化成分,如维生素C、K、葫芦素及牡荆素,能帮助消除黑眼圈、舒缓浮肿,只要轻敷10分钟,就能减轻眼睛下的液体积聚。

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