NO1：头发
常见问题：干枯、开叉，发黄或脱发。
解决方法：
1、多吃山药
山药是补养人体阴血的上乘佳品，它可以通过改善身体内负责将普通水液转化为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头上强化补充，使精血充足。
2、秋季减少烫染头发
秋冬季节里，头发的自我修复能力和抵抗能力已经降到低点，原本在其他季节没什么问题的“美发”行为，在这时都是一种伤害，所以此时尽量不要烫、染头发。
NO2：皮肤
常见问题：皮肤失去弹性，色泽变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚情况加重。
解决方法：
1、多吃含胶原蛋白的食物
胶原蛋白分布在全身很多组织中，而皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。猪脚、牛筋、鱼皮含胶原蛋白成分最多，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白。
2、流汗后及时补水
汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗，皮肤就会因此变得很干。所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水，锁住水分很重要。
3、从外滋润皮肤
每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。浴后在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，避免因皮肤缺少油脂失去更多的水分。
